Dormir adecuadamente, es decir dormir bien y lo suficiente, es una eficaz formar de mantener una vida saludable, ya que hace que durante el sueño nuestro cuerpo se recupere del desgaste físico y mental que ha sufrido durante todo el día.

El descanso adecuado no se traduce simplemente a mantenernos en energía, sino que los efectos de dormir bien repercuten en  muchos aspectos de nuestra vida, como por ejemplo a consolidar la memoria y estar más receptivos a la hora de producir ideas nuevas y más creativas. Después de un buen sueño reparador, una persona mejora en la habilidad de aprendizaje, disminuye el riesgo de ganar peso, mejora la salud cardiovascular, refuerza el sistema inmunológico, aumenta el rendimiento físico e intelectual, ya que después del descanso no sólo tendremos los músculos recuperados sino que también tendremos el celebro más lúcido y despejado.

Además, dormir bien y obtener un sueño reparador por las noches, es un tratamiento eficaz de belleza; las personas resultan más atractivas y más saludables que las que han estado privadas del sueño adecuado.

La calidad del colchón y la almohada, ni demasiado duro ni demasiado suave (puede causar dolores de espalda) e incluso las sabanas, pueden provocarte problemas a la hora de dormir. No todas las sábanas son iguales. Hay quien las prefiere de franela para los meses de invierno y hay quien prefiere sábanas de 100%algodón o mezcla  50%algodón-50% poliéster, porque las de franela le resultan sofocantes.

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Un escritorio para estudiar y colocar el ordenador de sobremesa es un mueble indispensable de cualquier hogar moderno. Este elemento tiene una demanda especial entre los jugadores, las familias con niños en edad escolar y las personas que trabajan de forma remota desde sus casas.

El ritmo de vida moderno dicta sus propias condiciones y, a menudo, uno no puede prescindir de una mesa para el ordenador. La característica principal de este mueble es su versatilidad, ya que se puede utilizar independientemente de la situación.

Averigüemos a qué indicadores debe corresponder el ancho y la altura de tu escritorio para que pueda hacer frente a sus cometidos:

La altura y el ancho del escritorio deben ser suficientes para una posición cómoda durante el uso, ya que la elección de un diseño erróneo puede afectar negativamente a la salud.

Trabajando detrás de un escritorio demasiado bajo, el usuario se verá obligado a inclinar el cuerpo hacia adelante, con lo que estará plegando demasiado la curvatura de la columna vertebral, apareciendo así el temido dolor de espalda. Por supuesto, especialmente importante determinar las dimensiones apropiadas al comprar muebles para un niño.

Antes de elegir un escritorio es importante responder algunas preguntas: ¿la mesa se compra para un ordenador de escritorio o un portátil? ¿Cuánto tiempo piensas dedicarle? ¿Cuál es la naturaleza de trabajo que vas a realizar?

Si usas un ordenador durante más de dos horas al día, necesitas un lugar de trabajo completamente equipado. Además, puede ser necesario equipar la mesa con un soporte de monitor giratorio y otros elementos funcionales.

Para calcular las dimensiones de tu escritorio, puedes usar una fórmula matemática simple:

La altura del usuario (en centímetros) debe multiplicarse por la altura del escritorio del ordenador, cuyo estándar es de 75 cm, y dividir el número resultante por 175 cm. El resultado es un indicador igual a la altura óptima de la estructura.

Si necesita elegir un escritorio pequeño, su ancho no debe ser demasiado modesto. Se deben añadir otros 30-40 cm a los parámetros de la mesa, lo que permitirá espacio libre para instalar mesitas de noche u otros elementos.

El indicador de profundidad mínimo permitido es de 45 cm. Sin embargo, si la estructura está equipada con elementos adicionales, este indicador puede aumentarse a 60 cm. El indicador óptimo dependerá de las características estructurales y la configuración.

A menudo, un espacio abierto o loft, se asocia con una pared de ladrillo rojo, acabados metálicos brutales, tonos negros y luz tenue, pero no tiene por que ser así

Recordemos que inicialmente un loft era una vivienda convertida a partir de un espacio de fábrica. En la década de 1930, el público más atrevido y libre: artistas, diseñadores y músicos, se acercó a los talleres de las regiones industriales que estaban vacíos por la crisis. El increíble espacio y la abundancia de luz natural permitieron a los creadores combinar sus propios talleres y galerías con un lugar para vivir. Y como los nuevos inquilinos no tenían financiación extra para la reestructuración global, se las arreglaron con lo que tenían.

Así aparecieron los famosos interiores, donde las paredes estaban toscamente revocadas o pintadas, los pisos eran de madera vieja u hormigón, las comunicaciones estaban a la vista y el ambiente era una mezcla de lo antiguo, lo nuevo y lo industrial.

Para generar ese estilo bohemio, las paredes en bruto son esenciales. Por regla general, una o dos paredes en bruto o incluso un fragmento de pared o techo son suficientes. Esta técnica permitirá que el espacio conserve su autenticidad, mientras que gracias al resto de paredes preparadas con un fino acabado para pintar, la estancia se percibirá en su conjunto cuidada y moderna.

Una mezcla de muebles con formas modernas y elementos retro ayudará a crear el contraste y la atmósfera necesarios. También son especialmente apropiados aquellos materiales que envejecerán bien con el tiempo como el cuero, la pana o los metales.

Algunos objetos, debido al diseño y color originales, pueden convertirse en elementos de interior muy útiles. Por ejemplo una simple mesa de café y una luz, o bien dos lámparas de pie diferentes.

Una lámpara de techo también en un bonito elemento en el que hay que pensar, ya que se puede crear una hermosa combinación de colores con estantes de pared y un sillón.

En cuanto al dormitorio, conviene utilizar una gran cantidad de textiles. Esto crea un espacio privado y acogedor, propicio para la relajación después de una ajetreada vida en la ciudad.

Para el mobiliario, debe prevalecer el estilo urbano jugando con el metal oscuro de las lámparas. El juego de contrastes siempre ayuda a que el diseño sea armonioso.

Puedes probar también con fragmentos toscos de las paredes y el techo, una cama ancha con un cuerpo y una cabecera suaves, una alfombra, un sillón y textiles en las ventanas contrastan inusualmente, suavizando el acabado deliberadamente crudo.

En el pasillo, el baño e incluso encima de la cómoda: seguro que tienes espejos en estas zonas de casa. Sin embargo, hay muchos más lugares donde un espejo no será algo superfluo.

Por ejemplo, puedes intercalar un espejo con cuadros o fotos. Además, esto hará incrementar la cantidad de luz natural.

La forma más fácil de elegir un espejo para tal composición es tomar un modelo rectangular en un marco del mismo color y forma que los demás elementos. Otra idea sería resaltar el espejo: por ejemplo, elige uno redondo u ovalado, en un color que contraste con los marcos.

También puedes colocar un espejo sobre el escritorio, lo que hará que el área de trabajo se vea menos formal.

En paredes que sean fácilmente visibles desde la cama, es mejor no colocar espejos: la visión de tu reflejo en movimiento por la noche no suele ser algo agradable. Pero siempre puedes probar a colocarlo en la cabeza.

Últimamente, a los diseñadores, les gusta usar pequeños espejos redondos en marcos grandes, a menudo modelos de ojo de pez convexos con un efecto panorámico. Estas soluciones se encuentran con mayor frecuencia en las habitaciones clásicas, pero se ven bastante orgánicas en las modernas también.

Otro lugar magnífico para colocar un cuadro es encima de las mesitas de noche, lo que puede aportar cierta amplitud a la habitación.

Como ves, “imaginación al poder“. Haz tus propias composiciones y pruebas, seguro que te vas a sorprender con lo bien que queda un sencillo espejo en la zona más inverosímil de tu casa.

En el período otoño-invierno, es más difícil mantener la limpieza en la casa por la cantidad de tierra procedente de la calle. Y toda esa arena queda depositada por el suelo de la vivienda

Una alfombra para el pasillo te ayudará a evitar esto; así que te vamos a ayudar a seleccionar la mejor opción para ti.

Una alfombra de pelo corto y duro, tendrá la ventaja de retener mejor la arena, la suciedad, la sal e incluso la nieve, por lo que puede facilitarte mucho el proceso de limpieza. La característica de esta alfombra es una base de goma. No resbala sobre baldosas ni laminados, retiene la humedad y evita que ésta caiga al suelo.

Puede colocar un tapete absorbente húmedo tanto frente a la puerta principal como en el interior y es muy fácil cuidarlo, ya que basta con cepillarlo, aspirarlo y después sacudirlo en la calle.

Después tenemos las alfombras tejidas sin pelusa. Las más prácticas y duraderas son las opciones de polipropileno. Estos modelos se ven más elegantes y cómodos que los análogos con base de goma.

Estas alfombras tejidas tienen una textura muy agradable, al mismo tiempo que retienen bien la suciedad y el polvo, son resistentes a la abrasión y son fáciles de limpiar. Pero con la protección del suelo contra la humedad, no ayudarán mucho. Este tipo de alfombra es más adecuada para climas secos o como complemento de una alfombra absorbente de humedad ya existente.

También están las alfombra de algodón, que, definitivamente, no salvarán la casa de la suciedad, pero se quedarán con gran parte de la humedad, el polvo y la arena, además de contribuir a no llevar suciedad hacia las habitaciones. Con este tipo de alfombras será más cómodo y agradable caminar descalzo.

¿Qué más puedo hacer para mantener limpio el pasillo?

Un zapatero es algo indispensable, especialmente cuando hace mal tiempo. Toda la suciedad y el agua de los zapatos se acumularán en él y el suelo permanecerá limpio. Puedes poner la estructura o base inmediatamente en la entrada, en un armario o en un zapatero .

Paragüero para proteger el suelo del agua de lluvia. Todo el líquido se acumula en una bandeja extraíble, y además te servirá guardar pequeños artículos plegables y sombrillas de caña en el soporte.

En ocasiones , escoger un estilo adecuado para tu hogar puede ser complicado. Lo primordial es conseguir un espacio donde sentirse a gusto, que sea limpio y sobre todo práctico. Por ello, uno de los estilos de decoración que sigue presente en la actualidad y que no parece pasar de moda es el estilo nórdico.

El estilo nórdico, también conocido como estilo escandinavo, nace en las lejanas Finlandia, Noruega, Dinamarca y Suecia. A pesar de eso, ha sido recibido con los brazos abiertos en el resto de países y continentes, convirtiéndose en el estilo más trendy durante décadas. Se caracteriza por un estilo refinado donde el blanco es el protagonista, aprovechando los recursos naturales que le rodean, desde la luz hasta la madera , consiguiendo resultados elegantes y sofisticados.

La gama de colores.

Este estilo surgió de la demanda de luz natural debido a los inviernos largos y frecuentes en los países escandinavos. Es por esto que logra crear espacios llenos de naturaleza basándose en colores claros y sencillos.

• El color blanco,  color protagonista y un símbolo de pureza y tranquilidad , necesaria para los escandinavos  debido a que la mayoría del tiempo lo pasan en espacios de interior. Es un color que se adapta a todo tipo de espacio, agrandándolo visualmente , a causa del reflejo de la luz.
• Los tonos grises,  es aconsejable no abusar de él, ya que no es un color tan luminoso como el blanco, es perfecto para paredes o suelo cuando lo combinamos con colores claros.
• Los tonos nude,  serán siempre tendencia, no importa donde los uses , son tonos suaves y delicados que aportarán sofisticación y romanticismo allí donde los utilices.
• Los tonos arena, son muy recurrentes puesto que éste estilo está muy relacionado con la naturaleza , por eso esta decoración opta por tonos marrones claros . Se puede utilizar mediante maderas claras o en textiles e incluso seria una buena apuesta para el color de alguna pared.

Debido a la necesidad de pasar más tiempo en casa, el objetivo de la decoración este 2021 es crear espacios más diáfanos y amplios, además de lo más acogedores y cálidos posibles. Por eso, el color blanco y los colores neutros, como el beige y el gris, serán los colores top de la temporada, ya que potencian al máximo la luz natural y crean espacios limpios, serenos y relajados.

El plano de planta abierto ayuda a mantener una sensación de libertad y espacio. Cada vez más, los propietarios de apartamentos prefieren combinar varias habitaciones y deshacerse de las particiones que hacen que las instalaciones sean estrechas e incómodas.

Entre las principales ventajas de un plan abierto se encuentran:

1- Limpieza conveniente
2. Más luz natural
3- Puedes organizar veladas familiares
4- Funcionalidad.

El plan abierto suele combinar la cocina, la sala de estar y el comedor. El local tiene un aspecto más ameno, ya que se distingue por una buena iluminación y facilidad de movimiento. Las habitaciones combinadas son ideales para veladas familiares y reuniones sociales.

Aquí puede cocinar la comida y estar a la vista de los niños pequeños. Los apartamentos suelen tener cocinas pequeñas, especialmente si son edificios antiguos. En tales habitaciones, es casi imposible colocar una mesa de comedor o un área para sentarse donde pueda reunirse toda la familia. Combinar la cocina con la sala de estar resolverá este problema.

Antes de comenzar a organizar una habitación, debes elegir un estilo. El uso de varios estilos para resaltar áreas puede arruinar la impresión de un interior si están completamente desincronizados entre sí. Varias direcciones son adecuadas para una sala de estar de planta abierta, cada una de las cuales tiene sus propias características:

1- Los interiores clásicos han sufrido cambios significativos en los últimos años. La calidad de los muebles, materiales y la decoración elegante pasan a primer plano en un entorno así. Para salas de estar amplias, esta es una de las mejores opciones que le permitirá crear un interior lujoso que habla del buen gusto de los dueños.

2- Cada vez son más las personas que apuestan por los estilos rústicos. El campo o la Provenza agregarán comodidad y calidez a la atmósfera. Estos estilos son ideales para espacios grandes ya que requieren mucha luz y espacio.

3- Los lofts al estilo de las salas de estar suelen ser elegidos por solteros, aunque también son aptos para parejas casadas que prefieran el minimalismo y la funcionalidad en su hogar.

4- El estilo escandinavo está ganando popularidad. Su peculiaridad radica en el uso de tonos claros, principalmente blancos. El local, decorado según los principios de esta tendencia, es fresco en verano y cálido y acogedor en invierno.

Otros estilos contemporáneos incluyen el minimalismo, el art decó, etc. La solución estilística depende de las preferencias de los residentes de la casa, ya que ante todo deben estar cómodos en el entorno en el que viven.

Dependiendo del tamaño de la habitación de nuestros hijos podremos optar por crear únicamente un espacio para el descanso o también incluir un espacio de lectura o incluso de juegos. Todo depende de cada caso particular, sin embargo siempre podemos seguir unas recomendaciones.

• En primer lugar elige el planteamiento de la habitación. Si finalmente vas a incluir una zona de estudio lo mejor es situarla cerca de la ventana para aprovechar toda la luz. Si el tamaño de la sala lo permite puedes colocar una zona de juego sobre una alfombra delgada y cómoda.
• ¿Has pensado en el color de la habitación? El color de las paredes condicionará todo lo demás, por eso debes elegir la opción más adecuada. También el color de la ropa de cama y las cortinas es importante. En general, es interesante que la habitación cuente con colores vivos y alegres, pero también con un toque de calma.
• Ponte en el lugar de tu hijo. Piensa que si la ropa está colgada demasiado alta en el armario no podrá llegar a ella y tendrá que depender más de ti.
• Los niños tienen muchos juguetes y necesitarán espacio para guardar todas sus cosas. Asegúrate de contar con suficientes cajones y espacios de almacenamiento a su alcance.
• Piensa a largo plazo y plantea una habitación infantil pero que con unos pequeños cambios pueda convertirse en una habitación juvenil. Muchos padres cometen el error de comprar una cama demasiado pequeña.

¿Se te ocurre algún otro consejo para decorar una habitación para niños? Si es así te animamos a que lo compartas en los comentarios.

Como sabes, es muy importante pasar una buena noche de descanso para recuperar energías y sentirse como nuevo al día siguiente, por eso queremos compartir con vosotros algunas ideas que podéis llevar a cabo para dormir mejor y llevar un ritmo de vida saludable.

Establece un horario. Intenta, en la medida de lo posible, irte a la cama a la misma hora y despertarte a una hora específica, esto hará que tu organismo se acostumbre a un ciclo de sueño.

Haz ejercicio. El ejercicio regular ayuda a conciliar el sueño y lo hará más placentero porque el cuerpo necesitará descansar, pero no lo practiques justo antes de irte a dormir.

Cena ligero. No cenes una cantidad abundante de comida ni tomes productos picantes. Tampoco debes tomar bebidas con cafeína ni refrescos estimulantes durante la noche.

Evita la nicotina y el alcohol. El tabaco es el mayor enemigo del tabaco y debemos eliminarlo. Por su parte, el alcohol nos da sueño al principio pero en cuanto se pasa el efecto es muy probable que nuestro cuerpo sienta la necesidad de despertarse durante la noche.

Utiliza la cama sólo para dormir. No es una buena idea ver la tele o usar el móvil acostado en la cama.

Busca la oscuridad y el silencio. La luz y los sonidos afectan al ciclo circadiano y perjudican el sueño, por eso debemos intentar estar en una habitación con la mayor oscuridad posible y sin ruidos.

Utiliza un dormitorio ventilado y a buena temperatura. Tu habitación no debe superar los 21ºC; si tuvieses frío es preferible que uses más ropa de cama.

Limita tu siesta. Lo mejor es no dormir durante el día, pero si lo haces, la siesta no debería durar más de 15 o 20 minutos.

Usa una cama cómoda. La comodidad es la base de un buen descanso. Es importante que uses un colchón y una almohada cómodos y ropa de cama agradable.

Si sigues estos consejos no deberías tener problemas durante la noche y podrás tener un descanso muy placentero todos los días, aunque también te puede ayudar escuchar música relajante antes de dormir.

Ahora que comenzamos un nuevo año, es el momento perfecto para reordenar espacios y las energías de nuestro hogar. A las personas nos gusta cada vez más quedarnos en casa y disfrutar de nuestro tiempo libre en nuestro hogar, principalmente en invierno que es cuando transformamos este en nuestro refugio.

Es por estos motivos que se recomienda renovar las energías de nuestro hogar, ya que habitualmente el hogar se llena de malas energías con nuestros problemas diarios. Según el conocimiento del Feng Shui la casa absorbe todas nuestras preocupaciones, frustraciones o el agotamiento que acumulamos a lo largo del día.

Hoy te traemos unos pequeños consejos que te ayudarán a convertir tu hogar en un lugar reconfortante y equilibrado lleno de energías positivas que te ayudarán a sentirte en paz cuando estés en él.

Limpiar puntos especiales

Comenzaremos por las puertas y ventanas de nuestro hogar. Estos son puntos por los que se cuela la mala energía y por la que igualmente se escapa la positiva.  Es recomendable mantener los espacios libres de polvo para así mantener la energía negativa alejada. Es aconsejable mezclar en un recipiente una parte de vinagre por dos de agua y añadir el zumo de un limón y limpiarlas con la mezcla.

Mantén tu hogar ventilado

La iluminación natural que se filtra de la luz solar y el aire fresco y puro, son esenciales para que el ambiente de nuestro hogar se llene de energías positivas. Si no aireamos la casa a diario, esta acumula polvo además de malos olores, llenando los espacios de aire pesado y convirtiéndolos en ocasiones en irrespirable. Es aconsejable abrir todas las ventanas por las mañanas.

Coloca plantas en tu hogar

Las plantas son seres vivos que tienen la capacidad de filtrar energías. Además de añadirle un toque decorativo a nuestro hogar son capaces de ofrecernos un ambiente fresco además de sano. Existe  una gran variedad que son perfectas para modificar las malas vibras.

• Los cactus, perfectos para absorber energías electromagnéticas
• Otras plantas capaces de llenarnos de energías positivas, son algunas como: la albahaca, el romero, las orquídeas, el crisantemo o el bambú entre otras.